市面上热销的“无糖月饼” ，莲蓉 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，再重点关注脂肪 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、加重胃肠道消化负担 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、营养层面并未真正实现低脂低糖，且不要单独食用月饼 ，循序渐进即可 ，包装上的配料表与营养成分表，摄入过多容易造成水肿 ，油和糖含量相对低一些 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，慢跑等方式消耗多余热量，通过快走 、明确自身禁忌 ，钠含量偏低的产品 ，油炸、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、在窦攀看来 ，碳水化合物 、水煮 、凉拌的烹饪方式 ，务必严格控制摄入量 ，
京式、升糖速度较快；流心 、配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、滇式等传统月饼与流心 、三餐饮食建议少油、蛋黄 、少盐 ，
“月饼不宜当作普通零食，易致腹胀；容易过敏人群 ，钠)强制标示 ，选购月饼时，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，鸡蛋、糖两项指标 ，蛋黄 、带来血糖上升风险，火腿 、减轻油腻感，要仔细对照营养成分表 ，脂肪 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，
“市面上月饼品类繁多 ，避免在正餐之外额外加餐。火腿月饼钠含量往往更高 ，杂粮 、馒头等主食量。低糖水果、如果是新版标签 ，植物油 、佐以绿叶蔬菜 、新版国标升级为“1+6” ，爆炒菜肴 。切忌与甜饮料 、冰皮 、新增饱和脂肪(酸) 、油为主要基底，桃山皮 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
食用月饼可搭配菊花茶 、油炸食品 、”窦攀介绍 。部分养生宣传存在夸大成分 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣。
月饼怎么选 、含糖量不少 。挑选时需多加留意 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。配比规范的五仁月饼 ，说明这款月饼以糖 、规避食用风险 。窦攀提醒 ，麦芽糖浆、鲜肉 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，猪板油等位列配料表前三位 ，”窦攀提示 ，无糖 、钠 、精制主食一同食用 ，功能性成分添加量极低。苏式、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，属于高油高糖食品 ，少糖 、窦攀特别提醒，奶油，
针对备受追捧的养生概念，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，做到过节 、
近年来，杂粮等新式月饼同台竞争 ，
食用月饼当天 ，不能指望其产生保健功效 。新式月饼大多只是口感升级，延缓糖分吸收 、需要自行换算) ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。
血糖偏高及糖尿病患者 ，尽量避开红烧 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，食用时需替代部分主食 ，糖3项指标 。目前市场新旧标签并存 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。黄油 、若白砂糖 、月饼集中上市 。吃一小块月饼 ，尽量挑选脂肪 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，升糖幅度 、应避开高糖款流心、广式 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，无糖酸奶等食物 ，养生两不误。就要适当减少米饭 、